1、养成每天提肛80次的好习气。

2、每天勤换内裤和袜子。

3、晚上10点半，放下手机，躺下运行酝酿，坚抓3月，皮肤会发亮。

4、久坐无益，40分钟起身一次走走，动动颈椎。

5、爱妻生存不可少，增进热诚，但也别过度，伤身段。

6、一定要审视，吃饭时候千万不可追剧。

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7、每天早上5点半傍边起床，蹲茅厕。

8、晚饭后步碾儿1万步，风雨无阻。

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9、每天写日志，事无巨细，坚抓下去。

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10、探望指令，不可送烟酒。

11、坚抓每天晚上给孩子讲故事。

12、每天早起喝一杯柠檬水。

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13、坚抓茹素食。

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14、凡事提前10分钟，尽量不拖延不迟到。

15、“三东谈主行，必有我师焉”，结交比我方优秀的东谈主，有一天你也会变得越来越棒。

16、周末抽1个小时，把家里打扫一下。

17、吃饭8分饱。

18、要喝温滚水。

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19、手机充着电不要接打电话，皇冠体育搭建教程拔了线再作念这件事，也不差这会儿

20、刷牙的时候，牙膏不要沾水，干着刷比拟干净。

21、每天睡前翻翻书，读读别东谈主写的笔墨，哪怕20分钟。

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22、语言呢喃细语，但却要有劲量。

23、在床上不要斜躺着看手机，眼睛度数会大幅度高潮

24、吃完饭，铭记要漱口，到老你才不会后悔。

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25、试试裸睡，不错过问深睡觉

26、手秘要买华为，信号果然好

27、多伸懒腰，深呼吸，不错匡助排气

28、如期断舍离，雪柜的东西放了罕见1个月，要沟通计帐掉。

29、买一稔多去批发商场望望，超市买菜6点以后去

30、睡前不要关手机皇冠客服说注数调查还有戏吗，务必铭记。

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